Наверное, уже практически любой человек знает, что поддерживать зубы в порядке гораздо проще и дешевле, чем потом их лечить.

 

Уделяйте своим зубам всего несколько минут в день, и это избавит вас от проблем в будущем.

Так как же правильно ухаживать за полостью рта? Расскажем об этом в нашей статье.

 

1.     Необходимо чистить зубы 2 раза в день, утром и вечером - перед сном. Не забывайте использовать ополаскиватель для полости рта и зубную нить.

А в течение дня желательно чистить без пасты или полоскать рот после каждого приема пищи, что бы остатки еды не застревали в зубах.

2.     Посещайте стоматолога дважды в год. Многие обращаются к врачу уже с острой болью, а это значит, что проблема приобрела значительный масштаб. Чтобы лечение было быстрым и безболезненным, его нужно проводить на ранней стадии болезни, а обнаружить ее можно, только регулярно посещая стоматолога.

3.     Не проверяйте зубы на прочность - вы же не Щелкунчик, чтобы колоть орехи зубами или открывать крышку на бутылке. Травмы и сколы нам не нужны.

4.     Курение и большое количество кофе окрашивают зубы в неприятный цвет и разрушают их здоровье. Постарайтесь бросить или ограничить эти вредные привычки, или хотя бы старайтесь чистить зубы после каждой сигареты и чашки кофе.

5.     Меняйте зубную щетку сразу же, как только заметите, что она износилась. Иначе она уже не будет выполнять необходимую функцию, и все ваши усилия будут тщетны.

В аптеках сети «Панацея» вы всегда сможете выбрать подходящую вам зубную щетку, пасту или ополаскиватель, а наши специалисты с радостью вам в этом помогут!

 

Будьте здоровы!

 

Непереносимость лактозы — это форма расстройства пищеварения, вызванная невозможностью переваривать лактозу, основной углевод в молочных продуктах. Люди с этой особенностью организма не получают достаточного количества фермента лактазы, который необходим для переваривания лактозы.

Что же такое эта самая лактоза? Она представляет собой дисахарид, то есть, говоря простыми словами, состоит из двух сахаров. Он образуется из одной молекулы каждого из простых сахаров глюкозы и галактозы. Фермент лактаза необходим для расщепления лактозы на глюкозу и галактозу, которые затем могут всасываться в кровоток и использоваться для получения энергии.

Без достаточного количества лактазы лактоза движется по кишечнику в непереваренном состоянии и вызывает неприятные симптомы, о которых мы детально поговорим ниже. 

Одной из основ здоровья является сон. Поспорить с этим сложно. Даже в детских сказках доброго молодца нужно было накормить, спать уложить, а уже только потом задавать вопросы. Ах, если бы мы только следовали тому, чему нас учат народные сказания…

 На деле же огромное количество людей безответственно относится ко сну: нарушает режим, спит меньше положенного, ведет ночной образ жизни. И если в молодости организм еще как-то справляется с таким «безобразием», то уже начиная лет с 30 появляются серьезные проблемы: бессонница, гормональные сбои, лишний вес и прочие другие «прелести». Как все исправить? Начните сначала-научитесь культуре сна.

  1. Итак, первым делом давайте разберемся, когда лучше ложиться и вставать. Существуют так называемые циркадные ритмы организма- это колебания интенсивности различных биологических процессов в зависимости от времени суток. Проще говоря, это ваши биологические часы, ходу которых надо подчиняться. Иначе вы будете идти со своим организмом «в разные стороны». Например, мозг хочет выпустить в кровь определенные  гормоны в 23-00, но сделать он это может только, если вы спите. А если вы в это время смотрите очередную ерунду в интернете? Вы теряете свое здоровье… Поэтому ложиться спать нужно в 22-23 часа, а вставать в 6-7 утра. Да, и в выходные дни тоже. И в отпуске. Всегда.

Поговорим о пользе льняного масла?

Льняное масло содержит  полиненасыщенные жирные кислоты Омега-3 и Омега-6, витамин Е и целый комплекс других витаминов и минералов.

Кроме того, льняное масло содержит лигнаны – вещества, борющиеся с окислительным процессом, обладающие защитным действием на печень и даже противоопухолевой активностью.

О пользе масла можно говорить долго, современные исследования постоянно подтверждают уж известные свойства и выявляют новые. Регулярное употребление льняного масла улучшает восприятие инсулина, снижает воспалительные процессы и аллергические реакции в организме, снижает уровень холестерина (да-да, не удивляйтесь, что жир влияет на холестерин, так как жир жиру рознь, а в льняном масле он «умный»), поддерживает давление на оптимальном уровне, уменьшает риск тромбоза. Ну, а о том, что льняное масло оптимизирует деятельность желудочно-кишечного тракта и нервной системы, можно написать не один десяток книг.

Головной мозг-один из самых главных (если не главный) орган человека. Именно он запускает, регулирует и тормозит практически все процессы в организме. Зачастую мы и не догадываемся, что причина нашей усталости, проблем с лишним весом и настроением кроется в мозгу. «Поломка» в каком-нибудь крохотном гипофизе может привести к проблемам с обменом веществ или репродуктивной функцией. Поэтому мозг нужно беречь, подпитывать полезными веществами и обязательно «нагружать» мыслительной деятельностью, иначе есть большая вероятность еще в молодом возрасте получить множество проблем.

Итак, что  же можно посоветовать, чтобы сохранить здоровье главного органа?

  1. Следите за питанием
  2. Безусловно, назначать диету и режим питания должен врач-диетолог. Но мы не можем не напомнить прописных истин: меньше жареного, соленого, копченого. Больше овощей, фруктов, рыбы и зелени. Не забывайте про полезные жиры, омега-3 из оливкового или льняного масла еще никому не навредила. Ну и, наконец, перестаньте думать, что вашему мозгу нужна глюкозка из тортиков, булочек и шоколадок. Не нужна. Мозг легко получит ее из других, более полезных продуктов.

    И не забывайте про прием витаминов и микроэлементов, в современном мире их зачастую недостаточно в обычной пище. Приобрести их можно в аптеках нашей сети: