Печать
Категория: Статьи

Головной мозг-один из самых главных (если не главный) орган человека. Именно он запускает, регулирует и тормозит практически все процессы в организме. Зачастую мы и не догадываемся, что причина нашей усталости, проблем с лишним весом и настроением кроется в мозгу. «Поломка» в каком-нибудь крохотном гипофизе может привести к проблемам с обменом веществ или репродуктивной функцией. Поэтому мозг нужно беречь, подпитывать полезными веществами и обязательно «нагружать» мыслительной деятельностью, иначе есть большая вероятность еще в молодом возрасте получить множество проблем.

Итак, что  же можно посоветовать, чтобы сохранить здоровье главного органа?

  1. Следите за питанием
  2. Безусловно, назначать диету и режим питания должен врач-диетолог. Но мы не можем не напомнить прописных истин: меньше жареного, соленого, копченого. Больше овощей, фруктов, рыбы и зелени. Не забывайте про полезные жиры, омега-3 из оливкового или льняного масла еще никому не навредила. Ну и, наконец, перестаньте думать, что вашему мозгу нужна глюкозка из тортиков, булочек и шоколадок. Не нужна. Мозг легко получит ее из других, более полезных продуктов.

    И не забывайте про прием витаминов и микроэлементов, в современном мире их зачастую недостаточно в обычной пище. Приобрести их можно в аптеках нашей сети:

  3. Водный режим
  4. Уже столько написано о пользе чистой питьевой воды в рационе, что кажется, что упоминание будет лишним. Но! Если вы спросит у своих ближайших друзей, выпивают ли они положенную норму, то лишь единицы ответят положительно. Да и вы сами что скажете? Вот-вот, скорее всего, пьете вы недостаточно. Поэтому берем бутылку, наливаем в нее чистую воду и вперед-помогать своему организму становиться сильнее и здоровее.

  5. Занимайтесь спортом
  6. Занятия фитнесом улучшают общее кровообращение организма, а значит и мозга. К тому же многие зоны головного мозга во время спортивных игр приходят в полную «боевую готовность», тренируются вместе с телом, чтобы оставаться как можно дольше активными и не «выпадать» из деятельности всего механизма в целом. 

  7. Улучшайте кровообращение всего тела
  8. Массаж  (особенно шейно-воротниковой зоны и головы), а так же контрастный душ - ваши лучшие друзья на пути к сохранению здоровья мозга. По той же причине, что и спорт (читай пункт выше). Плюс это просто приятно, а мозгу нравится, когда тело счастливо.

    Массажеры, средства для душа.

  9. Берегите голову и мозг от травм
  10. Головной мозг и нервная система полны загадок. Ученые во всем мире до сих пор не могут разгадать секреты функционирования многих механизмов в них. А представляете, что бывает, если это «неразгаданное» еще и подвергать травмам? Оно может и вовсе перестать работать. Будьте осторожнее. А глаза и уши нужно защищать всеми возможными способами постоянно, так как это важные канали получения информации мозгом. А если каналы «поломать»? Думаю, вы догадываетесь о последствиях.

    Линзы, беруши, глазные капли (Систейн, Стиллавит, Хило-комод).

  11. Постоянно узнавайте новое
  12. Слышали выражение «пища для размышлений»? Действительно, мозг очень любит «покушать», создать новые нейронные связи и тем самым сильно ускорить мыслительные процессы.Чего, собственно, мы и добиваемся.

  13. Мелкая моторика
  14. Когда мы были малышами, мамы часто занимались с нами лепкой, аппликацией,рисованием, собиранием мозаики, конструктора и т.д. Зачем? Просто развитие мелкой моторики сильно влияет на развитие речевых центров в мозгу. А зачем она взрослым людям?

    Во-первых — нагружаются сразу несколько отделов головного мозга, ускоряется способность к обработке информации, улучшается память.

    Во-вторых, задействование зрительной системы самым благотворным образом сказывается на воображении. Активное воображение, в свою очередь, отвечает за развитие пространственного мышления, креативность и способность создавать нестандартные решения.

    В-третьих, нервные окончания на кистях рук передают импульсы в головной мозг, стимулируя различные его отделы, в том числе, речевой центр.А еще работа с мелкими предметами приучает мозг к более точному моторному планированию (продумыванию своих действий перед командой выполнения). Именно эта способность затем переносится на речь, помогая произносить звуки.

  15. Учите языки, стихи наизусть,играйте на музыкальных инструментах
  16. Этот пункт можно отнести к «узнавать новое», но с усложнениями. Например, изучение языков- нелегкий труд для вашего мозга, но! Он увеличивает количество серого вещества, улучшает качество нейронных связей, сильно увеличивает шансы не заболеть синдромом Альцгеймера. Вам нужны еще аргументы? Вот и нам все понятно.

  17. Общайтесь
  18. Человек-существо социальное, то есть живущее в обществе. Если маленького ребенка изолировать от людей, то в будущем у него будут огромные проблемы с развитием, речью, мышлением и прочими когнитивными процессами.  Для взрослого человека одиночество конечно не станет столь же критичным, но может вызвать ухудшение мыслительной деятельности и психологические проблемы. Не дайте мозгу «заболеть», балуйте его общением с другими людьми.

  19. Препараты для поддержания  и улучшения кровообращения

    А что делать, если уже возникли какие-либо проблемы с деятельностью головного мозга? Ухудшилась память, мучает частая головная боль, головокружение или шум в ушах? Бегом бежать к врачу для обследования и лечения причины и симптомов, тем более что в современной фармакологии уже давно существует множество эффективных и безопасных препаратов. Также и фармацевты в аптеках могут предложить вам различные биологические добавки и средства, которые можно применять без назначения врача, в общеукрепляющих целях: