1. Первый совет просто и банальный, но очень действенный - больше двигайтесь. Даже 10-15 минут активной физической деятельности значительно продлевают жизнь.
2. Не ешьте слишком много. Лучше чувствовать себя немного голодным, чем переедать. В этом случае клетки вашего организма будут более активными и здоровыми.
3. Подбирайте питание по возрасту и потребностям. Конечно, если вам 17,то желудок, как говорят, может «хоть гвозди переварить». Но в 40, 50 лет такие фокусы уже не пройдут. Выбирайте меню с умом. Например, рыба поможет защитить сердце и кровеносные сосуды за счет содержания в ней жирных кислот, а овощи будут поддерживать правильное пищеварение.
4. Спать лучше в прохладной комнате (при температуре 17-18 градусов), это способствует сохранению молодости. Не забудьте и про плотные шторы, не пропускающие свет с улицы. Только в полной темноте ваш отдых будет действительно качественным и полезным.
5. Найдите работу по душе, ведь работа – важный элемент здорового образа жизни. Несомненно, на работе бывают сложные периоды, возможны конфликты с коллегами или клиентами, но, в общем и целом вы должны любить то, что делаете, иначе негативные эмоции сведут на нет весь труд по созданию счастливой жизни.
6. Тренируйте свой мозг. Решайте кроссворды, учите иностранные языки, считайте в уме. Таким образом, замедляется процесс возрастной деградации умственных способностей, активизируется работа сердца, системы кровообращения и обмен веществ.
7. Имейте свое мнение. Осознанная жизнь поможет как можно реже впадать в депрессию и быть подавленным.
8. Учитесь справляться со своими эмоциями правильно, не держите все в себе. Различным заболеваниям, даже злокачественным опухолям, более подвержены люди, которые постоянно ругают самого себя, вместо того, чтобы рассказать, что их огорчает, а иногда и поспорить.
9. Балуйте себя. Ведь так приятно иногда разрешить себе съесть что-то вкусненькое или поваляться лишний час на диване. Но только иногда.
10. И самое главное - обязательно придумайте свои правила и ритуалы, которые подойдут именно вам, соблюдайте их и будьте счастливы!
