Заботиться о коже лица необходимо не только снаружи, но и изнутри. Все то, что мы едим и пьем, сказывается на состоянии кожи. О коже нужно заботиться всегда, но особенного внимания она требует в холодный период года.
Важное правило - пить достаточно воды. Тело человека в среднем на 70% состоит из воды. Без поддержания водного баланса организма невозможно его нормальное функционирование.
Сложно представить, что кожа будет сияющей, увлажнённой и эластичной, если не давать ей подпитываться изнутри.
Обратите внимание на питание. Правильный, здоровый рацион оказывает огромное влияние на состояние кожи. Постарайтесь избегать большого количества жирной, жареной еды и продуктов с высоким содержанием сахара, чтобы предупредить преждевременное старение, отечность и нездоровый цвет лица.
Кроме этого, напоминаем, что в рационе должны быть жирные кислоты Омега-3, которые усиливают способность кожи к защите от внешних повреждений.
Они содержится в жирной рыбе (лосось, сардины, палтус, тунец). Если не нравится рыба, то можно заменить её капсулами рыбьего жира. Также Омега-3 содержится в орехах (грецкие, пекан, миндаль и макадамия), маслах (оливковое, льняное, кукурузное, подсолнечное, рапсовое, соевое), в тофу, тыкве, авокадо, шпинате.
Чтобы улучшить состояние кожи, употребляйте в пищу продукты, богатые антиоксидантами. Чаще всего это яркие овощи и ягоды: перец, свёкла, фасоль, клюква, малина и чёрная смородина.
Зачастую в зимний период ощущается заметная нехватка витаминов в организме. Удостоверьтесь, что получаете все необходимое в достаточном количестве. Обратитесь к врачу, сдайте анализы, проверьте наличие дефицитов, скорректируйте питание, а также по необходимости добавьте прием витаминных комплексов.
Также особенно остро в зимний период ощущается недостаток витамина D, который мы получаем как с пищей, так и при воздействии прямых солнечных лучей.
Восполнить недостаток витамина D можно с помощью грибов, рыбьего жира, тунца, сардин, печени, икры, сливочного масла, сливок, яичного желтка, петрушки. Либо, если нет возможности в силу каких-либо причин употреблять вышеуказанные продукты, в нашей аптеке всегда можно приобрести препараты, содержащие витамин D.
Воспользуйтесь этими нехитрыми советами, и кожа скажет вам «Спасибо!».
Напоминаем, что прежде чем начинать употреблять какие-либо витамины или пищевые добавки, рекомендуется проконсультироваться с вашим врачом.
